Tuesday, August 2, 2022

Penyebab Layar Hp Bergaris

Penyebab Layar Hp Bergaris

Hp merupakan perangkat keras yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Dengan menggunakan Hp, Anda bisa berkomunikasi dan bekerja dengan mudah dan cepat. Namun, bagaimana kalau Hp error dan timbul adanya garis? Berikut adalah penyebab layar Hp bergaris

Penyebab dari layar Hp yang bergaris bisa terjadi oleh berbagai faktor. Bisa dari menurunnya performa, Hp ngelag, dsb. Untuk itu, Anda juga perlu mengatasinya agar menghilangkan tanda garis pada layar Hp. 


5 Penyebab Layar Hp Bergaris 

Berikut adalah penyebab layar Hp bergaris yang wajib Anda ketahui. 

1. Hp Terjatuh 

Hp yang sering terjatuh bisa menyebabkan LCD Hp longgar atau layar menjadi rusak sehingga timbul garis-garis di layar. Ini terjadi karena kerusakan di bagian hardware yaitu pada LCD layar. Selain itu, Hp yang terjatuh bisa mengakibatkan bagian software rusak. 

Software yang rusak juga bisa mengakibatkan munculnya garis pada layar. Jadi, segera periksa apakah ada masalah pada software. 

Caranya dengan melakukan screenshot dan kirim pada teman selanjutnya, lihat jika ada garis pada tangkapan layar, maka Hp Anda rusak. 

2. Hp Basah dan Terendam Air 

Jika menggunakan Hp yang tidak tahan air, maka perlu dijaga dari percikan atau terendam air. Sebab, ini juga akan menjadi penyebab LCD Hp rusak. Jika terkena percikan, segera lap dengan kain khusus menyerap air agar segera kering. 

Anda juga perlu untuk menjauhkan Hp dari barang elektronik yang terkena air. Hal ini agar tidak terjadi reaksi elektris yang bisa membahayakan Anda. 

3. Hp Tertindih

Kejadian ini sering dialami oleh pengguna Android. Jangan biasakan menindih Hp dengan bantal atau menaruhnya di saku celana belakang. Jika Hp tertekan karena benda berat, maka akan bisa memunculkan garis putih di layar Hp. 

Oleh sebab itu, taruhlah Hp di tempat yang benar seperti di atas meja atau di dalam tas bagian luar sehingga tidak meminimalisir kejadian kena tindih atau tidak sengaja mendudukinya. 

4. Sistem Error

Penyebab layar Hp menjadi bergaris selanjutnya karena sistem Hp yang error. Hp yang error akan memunculkan bug sistem yang dapat dilihat dari munculnya garis halus seperti sehelai rambut. Biasanya, garis yang terbentuk disertai dengan berkedip. 

Untuk memperbaiki layar LCD bergaris, Anda bisa melakukan restart pada Hp untuk memulihkan sistem yang error. 

Penyebab ini sering terjadi jika menggunakan Hp bekas root atau rakitan. Oleh sebab itu, disarankan untuk membeli Hp yang resmi dan langsung dari counter yang terpercaya. 

Beli juga yang sudah bergaransi resmi dari jenis Hpnya. Hal ini agar mencegah kerusakan pada Hp dan terjadinya tindak penipuan. 

5. Socket Layar Rusak 

Penyebab terakhir yaitu karena socket layar rusak. Kerusakan ini memicu layar Hp bergaris vertikal atau horizontal. Biasanya, garis ini ada yang berwarna putih dan ada pula yang berbentuk garis ganda. 

Umumnya, adanya socket layar yang rusak ini karena adanya cacat saat produksi. Oleh sebab itu, Anda harus benar-benar memilih Hp yang tepat sebelum membelinya. Baik dari segi keresmiannya maupun kualitas dari jenis Hp itu sendiri. 

Penutup

Demikian penyebab layar Hp bergaris yang harus Anda ketahui. Diharapkan dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa menjaga Hp untuk cara mengatasi LCD bergaris dengan tidak boleh menindihnya, terkena air, menjaga tidak jatuh, memperbaiki sistem dan LCD.

Thursday, July 28, 2022

Cara Menggunakan Fitur NFC

Cara Menggunakan Fitur NFC

Semakin hari semakin banyak inovasi teknologi yang disematkan di dalam sebuah smartphone. Yang terbaru adalah sebuah fitur yang bernama NFC. Apabila Anda penasaran apakah NFC itu serta bagaimana cara menggunakan fitur NFC, simak uraian berikut yuk!

Apa Itu NFC?

Istilah NFC merupakan kepanjangan dari Near Field Communication. Pada HP dengan sistem operasi Android yang terbaru fitur NFC ini akan dapat Anda temukan sebagai salah satu fitur gratis yang disematkan.

Biasanya HP dengan fitur NFC adalah HP Android yang berada di level menengah hingga flagship.



Secara umum NFC akan membantu dua perangkat saling bertukar data, layaknya pada penggunaan bluetooth. Hal tersebut dapat dilakukan hanya dengan cara mendekatkan keduanya dalam jarak tertentu yang tak terlalu jauh.

Data yang dapat dikirimkan melalui fitur ini sangat beragam. Mulai dari video, dokumen hingga pembayaran pun bisa dilakukan melalui NFC. 

Cara Memakai NFC

Cara menggunakan NFC Samsung ataupun HP Android merek lain yang telah disematkan fitur canggih tersebut ada dua, yaitu: 

1. Melalui Menu Pengaturan

  1. Langkah pertama adalah melakukan pengaktifan fitur NFC melalui menu Pengaturan.

  2. Di dalam menu Pengaturan tersebut, pilihlah menu Konektivitas.

  3. Carilah fitur NFC di dalam menu tersebut, dengan cara menggeser tombol di sisi kanan hingga menjadi ON.

2. Melalui Cara Usap

  1. Cara menggunakan fitur NFC lainnya adalah melalui cara usap bagian layar HP Anda ke bagian bawah.

  2. Selanjutnya carilah menu NFC.

  3. Kemudian untuk mengaktifkannya, Anda tinggal tekan fitur NFC tersebut.

Cara mengaktifkan NFC di iPhone adalah kurang lebih sama dengan tutorial di atas. Akan tetapi perlu Anda pahami jika memang akan terdapat sedikit perbedaan pada setiap merek HP tergantung pabrikan masing-masing.

Apa Sajakah Manfaat NFC Itu?

Ada beberapa manfaat dari fitur NFC Xiaomi ataupun berbagai HP merek lainnya, antara lain:

1. Untuk Membagikan Kontak 

Dengan memanfaatkan fitur NFC, maka Anda tak perlu lagi menginput data kontak yang akan dibagikan secara manual. Cara menggunakan fitur NFC untuk hal ini cukup mudah. 

Anda hanya perlu mengakses dan membuka menu kontak, lalu sentuh ponsel serta kontak yang ingin dikirimkan secara bersamaan. lalu secara otomatis, kontak pun akan segera terkirim.

2. Untuk Membagikan Foto atau Video 

Fitur canggih NFC juga dapat Anda manfaatkan untuk melakukan pengiriman foto  atau video ke perangkat lainnya lho. Caranya juga cukup mudah sebagaimana saat Anda melakukan langkah pengiriman kontak di atas.

3. Untuk Membagikan Dokumen 

Khusus untuk membagikan dokumen maka Anda harus memakai android Beam. Langkahnya, siapkan dokumen, masuk ke menu Settings untuk memilih menu Share, kemudian klik Android Beam.  Selanjutnya dekatkan HP Anda dengan HP tujuan, lalu klik tombol kirim. 

4. Untuk membagikan Aplikasi 

Ingin membagi kebahagiaan setelah menemukan aplikasi yang sangat bermanfaat? Tak perlu repot. Cukup gunakan fitur NFC saja. 

5. Untuk melakukan Pembayaran 

Cara menggunakan NFC untuk kartu ATM juga sangat mudah. Cara ini biasanya digunakan untuk melakukan pembayaran. Langkah melakukannya adalah sebagai berikut:

  1. Pasang aplikasi pembayaran yang digunakan. 

  2. Input dan simpan detail pembayaran yang akan dilakukan.

  3. Lalu dekatkan HP Anda ke alat scan pembayaran.

  4. Sentuh bagian belakang HP Anda.

  5. Pembayaran pun akan segera terlaksanakan.

Dengan tahu bagaimana cara menggunakan fitur NFC serta beragam manfaatnya tersebut, maka sekarang Anda dapat menjalani berbagai aktivitas dengan jauh lebih ringan bukan? Namun harap tetap berhati-hati saat menggunakannya demi menjaga keamanan data Anda ya.

Monday, July 11, 2022

Cara Mengatasi OTG Tidak Terbaca Dengan Cepat

Cara Mengatasi OTG Tidak Terbaca Dengan Cepat

Apabila Anda memakai penyimpanan eksternal berupa OTG sebagai wadah memori, maka pahamilah cara mengatasi OTG tidak terbaca berikut ini. Hal ini penting agar Anda dapat mengatasi masalah tersebut saat OTG mengalami error.

1. Kroscek Kualifikasi HP

Cara mengatasi OTG tidak terbaca di OPPO, ataupun pada beberapa HP merek lainnya yang pertama adalah lakukan kroscek kualifikasi HP. Jangan sampai Anda sudah melakukan langkah perbaikan ternyata masalah terjadi karena kualifikasi HP yang tak mendukung.

Langkah dalam melakukan pengecekan adalah:

  1. Masuk ke dalam menu Setelan HP.

  2. Lanjutkan ke sub menu Penyimpanan. 

  3. Lihat di dalamnya apakah ada USB Storage, sebagai indikasi jenis HP telah mendukung fitur USB OTG. 

2. Kroscek Juga Kualifikasi OS

Berikutnya cara mengatasi USB tidak terbaca di HP Samsung adalah melakukan Kroscek pada kualifikasi OS.

Selain dukungan hardware, Anda juga harus memeriksa kualifikasi dari operational system yang terpasang pada HP. Jika operational system tidak mendukung maka OTG pasti tak dapat terbaca. 

Untuk OTG USB 2.0 dan USB 3.0, dibutuhkan perangkat Android di atas OS 3.1, lalu untuk Driver USB dibutuhkan Android dengan operational system di atas 9.0

3. Lakukan Pengaktifan OTG 

Untuk mengatasi OTG tidak dapat dibaca berikutnya adalah melakukan pengaktifan OTG melalui USB Storage, dengan beberapa langkah berikut:

  1. Sambungkan OTG ke HP.

  2. Masuk ke dalam menu Pengaturan HP.

  3. Lalu akses sub menu Penyimpanan. 

  4. Lakukan pengaktifan USB Storage.

4. Lakukan Root HP

Cara mengatasi OTG tidak terbaca di Xiaomi atau HP merek lain yang termasuk perangkat keluaran lama adalah melakukan proses rooting. Namun sebelum melakukannya, Anda harus paham konsekuensinya.

Yang pertama, proses root cukup sulit dan harus dilakukan dengan benar agar tidak merusak sistem operasi HP. Nantinya, jika proses root berhasil, Anda tetap harus melakukan pemasangan kernel agar dapat mendukung instalasi OTG.

Untuk proses root sendiri, Anda bisa mencari referensinya di berbagai artikel teknologi yang banyak terdapat di internet. 

Nah setelah proses root telah berhasil, maka lakukan instalasi aplikasi USB OTG Helper guna memastikan HP Anda mampu membaca OTG. Jika sudah, sebagai langkah akhir, pasanglah kernel.

5. Lakukan Format Flashdisk

Terkadang kenapa flashdisk tidak terbaca di HP adalah karena timbulnya error pada saat sedang digunakan. Untuk mengatasinya Anda dapat melakukan format pada bagian flashdisknya. Langkah-langkah untuk melakukan format flashdisk OTG adalah sebagai berikut:

  1. Sambungkanlah Flashdisk OTG ke komputer.

  2. Bukalah menu File Explorer melalui tombol Windows + E.

  3. Selanjutnya lakukan klik kanan pada Flashdisk

  4. Lalu ambil menu Format.

  5. Terakhir tekan tombol Start agar proses format dapat segera dilakukan. 

  6. Setelah Flashdisk OTG berhasil terformat, maka sambungkan flashdisk OTG ke HP.

6. Lakukan Perubahan File System 

Cara mengatasi OTG tidak terbaca di Realme adalah melakukan perubahan format pada tipe File. Hal ini dilakukan karena kadang beberapa merek HP hanya mendukung pembacaan OTG yang menggunakan format Fat32.

Apabila ternyata HP Anda masih menggunakan jenis format NTFS atau exFat, maka lakukanlah perubahan pada tipe Filenya agar menjadi Fat32. Berikut tutorialnya agar Anda tidak kesulitan:

  1. Lakukanlah penyambungan USB flashdisk ke komputer

  2. Masuk ke File Explorer, lalu klik This PC.

  3. lakukan format pada flashdisk seperti langkah nomor 5 tadi.

  4. Terakhir, rubahlah tipe format menjadi FAT32.

Nah sekarang Anda sudah paham bagaimana cara mengatasi OTG tidak terbaca bukan? Yuk segera dipraktikkan!

Tuesday, June 14, 2022

Cara Mengatasi Kamera iPhone Blur & Penyebabnya

Cara Mengatasi Kamera iPhone Blur & Penyebabnya

Meskipun secara keseluruhan merek iPhone identik dengan kesempurnaan teknologi, namun ada juga kasus dimana kameranya blur. Jika kebetulan Anda mengalami kasus serupa, maka silahkan ikuti tutorial cara mengatasi kamera iPhone blur di bawah ini.



Cara Mengatasi Kamera iPhone Blur

Ada beberapa cara untuk mengatasi kamera iPhone blur, diantaranya adalah dengan cara sebagai berikut:

1. Bersihkan Lensa Kamera

Cara mengatasi kamera belakang iPhone blur yang pertama adalah dengan memastikan jika lensa pada kamera dalam keadaan bersih. Terkadang tanpa sengaja, memang dimungkinkan adanya kotoran yang menempel pada permukaan lensa kamera.

Pada sebagian besar kasus, hal tersebut telah menjadi penyebab utama kenapa kamera iPhone tidak jernih. Lensa yang kotor tersebut mungkin berasal dari jari jemari Anda yang kotor dan berminyak lalu tanpa sengaja menyentuh permukaan lensa.

Untuk menyelesaikan masalah pada kasus ini, lakukanlah tindakan pembersihan. Agar tak merusak permukaan lensa gunakanlah tisu khusus pembersih kacamata, atau cairan LCD cleaner. Atau bisa juga memakai lap microfiber yang dibasahi dengan air biasa.

2. Abaikan Komponen Pendukung

Cara agar kamera iPhone jernih juga dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut:

  1. Jika kebetulan iPhone Anda menggunakan casing atau sejumlah aksesoris tambahan, bahkan mungkin kaca film, maka copotlah komponen itu semua. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menghilangkan kemungkinan adanya objek penghalang pada lensa yang mengakibatkan hasil foto menjadi tak maksimal.

  2. Setelah itu, lakukan tes kamera dengan mengambil foto seperti biasa.

  3. Apabila hasil foto tanpa berbagai aksesoris atau komponen tambahan tersebut bagus, maka ini artinya Anda telah menemukan akar masalah yang sebenarnya.

3. Kembalikan Ke Pengaturan Awal

Mengatasi kamera iPhone blur yang berikutnya adalah dengan melakukan reset ke pengaturan awal. Namun Anda harus paham jika cara factory reset ini akan membuat semua data di dalam perangkat akan hilang.

Oleh karena itu, pastikan sebelum melakukan langkah yang ketiga ini, Anda simpan semua data penting terlebih dahulu. 

Faktor Pemicu

Setelah paham bagaimana cara menjernihkan kamera iPhone 6, maka Anda juga harus tahu beberapa faktor penyebab kamera depan iPhone blur. Secara umum, ada 2 faktor penyebab kamera iPhone bermasalah, yaitu terjadinya trouble pada hardware atau software. 

1. Hardware 

Masalah pada hardware artinya timbulnya masalah pada bagian kamera iPhone. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa cara seperti yang telah diuraikan di atas.

Namun bila langkah di atas telah dilakukan akan tetapi masalah tetap muncul, maka ada kemungkinan kamera mengalami kerusakan. Jika ini yang terjadi maka tidak ada jalan lain untuk mengatasinya kecuali dengan membawanya ke tempat perawatan resmi iPhone.

2. Software

Sebenarnya teknologi pada kamera iPhone terkenal sangat stabil karena selalu dilakukan upgrading setiap tahunnya. Bahkan kamera iPhone dikenal sebagai kamera HP terbaik di dunia. Akan tetapi tak ada gading yang tak retak.

Masalah bug software pada sistem operasi di dalam kamera iPhone kadang bisa juga terjadi. Terjadinya error pada sistem operasi tersebut pun akan mengakibatkan kamera iPhone jadi tak dapat merespon adanya perintah auto focus. 

Tentu saja akibatnya pun sangat fatal. Hasil dari foto menjadi tidak maksimal seperti yang seharusnya. Nah jika hal ini yang terjadi, maka Anda harus segera membawanya ke gerai resmi tempat Anda membeli iPhone untuk dilakukan perbaikan.

Nah jadi mulai sekarang tak perlu bingung lagi jika mengalami kasus di atas ya. Anda hanya tinggal melakukan beberapa langkah untuk mengatasi kamera iPhone blur, sesuai dengan faktor penyebabnya.
Cara Melacak HP Yang Hilang Dalam Keadaan Mati

Cara Melacak HP Yang Hilang Dalam Keadaan Mati

Meskipun terkesan tidak mungkin, ternyata ada cara melacak HP yang hilang dalam keadaan mati. Metode pelacakan sebuah perangkat dalam keadaan mati ini dapat Anda lakukan dengan memanfaatkan IMEI, Email serta nomor seluler dari HP yang ingin dilacak tersebut. 
Nah jika Anda penasaran bagaimana metode serta langkahnya, silahkan simak tutorial singkat berikut ini.

Manfaatkanlah IMEI HP

Anda pasti tahu jika di dalam setiap perangkat HP terdapat sederetan angka yang memiliki kombinasi tertentu yang berbeda-beda. Deretan angka ini berasal dari pabrikan masing-masing produsen sebuah HP yang dinamakan IMEI.

Keberadaan angka itu dapat Anda manfaatkan sebagai cara melacak HP yang hilang dalam keadaan mati dengan IMEI. Namun sebelum mengikuti langkah di dalam cara melacak HP yang hilang dengan IMEI, Anda harus cek nomor IMEI tersebut, caranya:

1. Melalui Fitur Panggilan

  1. Pada langkah awal, lakukan akses ke dalam menu panggilan di HP.
  2. Lakukan panggilan pada kode *#06#.
  3. Nomor IMEI pun akan segera muncul.

2. Melalui Menu Pengaturan

  1. Masuklah ke dalam menu pengaturan di HP. 

  2. Lalu akses sub menu About Phone. 

  3. Informasi nomor IMEI HP pun akan muncul.


Melacak HP hilang tanpa aplikasi namun memakai IMEI ini nantinya akan membutuhkan bantuan polisi. Atau bisa juga meminta bantuan pihak provider seluler yang Anda gunakan, dengan jalan menghubungi call center lalu menyerahkan nomor IMEI HP yang hilang.

Carilah Dengan E Mail

Ada dua cara yang dapat Anda gunakan, yaitu:

1. GMail

  1. Masuk ke website resmi Gmail, lalu input alamat Email. 

  2. Setelah memasukkan password, klik tombol Selanjutnya. 

  3. Di dalam website, masuklah ke menu Google Account. 

  4. Masuk lagi ke bagian sub menu ‘Temukan Ponsel Anda’.

  5. Tentukan HP yang ingin dicari dari beberapa pilihan yang diberikan Google, lalu ketuk tombol ‘Temukan’.

  6. Nantinya lokasi keberadaan HP yang dicari pun akan segera muncul pada layar.

2. Google Maps

  1. Akses aplikasi Google Maps, lalu masuk ke dalam ikon segitiga kecil di sebelah kanan. 

  2. Klik menu Tambah Akun, input alamat email dari HP yang akan dicari kemudian input password dan centang tanda Saya Setuju.

  3. Berikutnya tekan tanda segitiga kecil di bagian kiri atas halaman utama, ambil opsi Linimasa.

  4. Beberapa saat kemudian Google Maps akan menunjukkan lokasi HP yang dicari.

Gunakanlah Bantuan Aplikasi

Cara melacak HP yang hilang dalam keadaan mati yang terakhir adalah memakai aplikasi.

1. Find My Device

Berikut langkah di dalam cara melacak HP yang hilang dengan nomor HP memakai Aplikasi Find My Device:

  1. Aktifkan aplikasi Find My Device. 

  2. Lakukan akses masuk, lalu input alamat email dari HP yang dicari.

  3. Selanjutnya aplikasi akan segera membeberkan lokasi terakhir telepon seluler tersebut.

Apabila setelah tahu lokasi HP hilang namun tak memungkinkan untuk diraih, lakukan pengamanan saja melalui menu Amankan Perangkat. Namun jika lokasi masih dekat tekan saja menu Putar Suara, agar HP berdering walau dalam dalam mode silent.

2. Cell Track

Cara melacak HP yang hilang dalam keadaan mati dengan nomor HP tanpa Email dapat dilakukan dengan bantuan aplikasi Cell Track, langkahnya:

  1. Masuklah ke laman www.celltrack.eu.

  2. Kemudian masukkan nomor HP lalu buat akun. 

  3. Jika sudah input nomor HP yang ingin dilacak. 

  4. Kemudian klik tombol Check Now. 

  5. Berikutnya di layar akan disuguhkan data berupa lokasi terakhir HP beserta nama provider yang digunakan.

Demikianlah uraian cara melacak HP yang hilang dalam keadaan mati, semoga dapat membantu.

Tuesday, May 3, 2022

Aktivitas Padat? Tetap Jaga Pola Hidup Sehat dengan Tips Ini

Aktivitas Padat? Tetap Jaga Pola Hidup Sehat dengan Tips Ini

Banyak orang yang sibuk bekerja, beraktivitas, hingga melupakan kesehatan tubuh. Alhasil pola hidup sehat diabaikan. Padahal dampaknya sangat buruk bagi jangka panjang, jika tidak dimulai sejak dini. Oleh sebab itu, lakukan kebiasaan sehat dengan beberapa tips mudah berikut.

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Bagi yang Sibuk

Jangan menjadikan sibuknya aktivitas dengan menerapkan pola hidup berantakan. Anda bisa memulai gaya hidup sehat ini dari tips-tips sederhana. Seperti ulasan tipsnya berikut.


  • Jangan Tinggalkan Sarapan

  • Sarapan seringkali ditinggalkan lantaran terlalu sibuk. Padahal peran makan pagi sangat penting. Selain menambah energi, sarapan akan membuat kerja otak lebih maksimal. Anda juga akan tercegah dari keinginan ngemil makanan non sehat.

    Cobalah sarapan dengan menu seimbang. Kurangi karbohidrat, banyaklah konsumsi buah dan sayur ketika makan pagi. Jika sarapan di rumah tidak sempat, coba bawa bekal yang nanti bisa dimakan saat di tempat kerja. 

  • Cukupi Cairan Tubuh

  • Jika Anda bekerja di depan komputer dengan waktu cukup lama, sediakan tumbler khusus berisi air putih. Minum air putih di sela-sela waktu kerja untuk mencegah dehidrasi. Cara ini juga berguna agar kesehatan ginjal terjaga, dan Anda tetap bugar bahkan setelah bekerja keras.

  • Gunakan Tangga Alih-alih Lift

  • Bagi pekerja kantoran dengan jam kerja pagi hingga sore, waktu olahraga tentunya sedikit. Jika hendak pergi ke lantai atas atau bawah, dan sekiranya hanya 1-2 lantai, gunakanlah tangga. Anda akan terpacu untuk bergerak, sehingga otot tubuh tidak kaku.

  • Atur Waktu Tidur

  • Untuk orang yang sibuk bekerja, lembur sudah menjadi ‘makanan’ sehari-hari. Dampaknya, Anda akan kekurangan jam tidur. Memang merugikan kesehatan jika jam tidur sampai kurang.

    Cobalah untuk mengatur waktu tidur. Jika di malam hari waktu tidurnya kurang, alihkan di jam istirahat. Matikan ponsel saat hendak beristirahat agar kualitas tidur optimal. Perlu diingat, tidur berkualitas bukan dilihat dari durasi, tetapi dari faktor kenyamanan.

  • Kurangi Minuman Kemasan dan Tinggi Gula

  • Diabetes bisa menjangkiti semua kalangan, bahkan yang umurnya masih belia. Penyebab utamanya adalah kebiasaan minum produk kemasan tinggi gula. Untuk mengurangi konsumsinya, coba bawa tumbler berisi jus buah atau air minum. Cari tumbler yang bentuknya unik agar makin bersemangat saat membawanya.

    Menerapkan pola hidup sehat wajib dilakukan siapa saja. bahkan bagi yang sibuk beraktivitas, tetap bisa melakukannya dengan menerapkan sejumlah tips seperti di atas.

    Thursday, April 28, 2022

    Mulailah Pola Hidup Sehat dengan Melakukan 4 Kebiasaan Ini

    Mulailah Pola Hidup Sehat dengan Melakukan 4 Kebiasaan Ini

    Memiliki hidup yang sehat dimulai dari membuat polanya. Pola hidup sehat sebenarnya mudah dilakukan. Asalkan konsisten, serta berani untuk memulai. Sayangnya, banyak yang masih bingung bagaimana cara memulainya. Sebenarnya untuk start hidup sehat bisa dari hal-hal sederhana seperti berikut.


    Bagaimana Cara Memulai Pola Hidup Sehat?

    Memulai sesuatu yang baik memang terasa sulit. Jika proses awalnya sudah dilakukan, tentu untuk kedepannya akan berubah menjadi kebiasaan. Mulai dari hal-hal sederhana dulu, dengan beberapa contoh ini:

  • Bangun Pagi dan Mandi


  • Banyak orang sukses di luaran sana yang memiliki kebiasaan bangun pagi. Selain berguna agar pekerjaan selesai lebih awal, bangun pagi juga baik untuk kesehatan tubuh. Coba atur waktu Anda bangun, dan mulai biasakan. Jika memungkinkan, cobalah mandi pagi agar tubuh segar dan otot rileks.

  • Disiplin Sarapan

  • Sarapan sangat berguna untuk mendukung aktivitas Anda sehari penuh. Bahkan untuk yang sedang diet, makan pagi diharuskan. Fungsi sarapan salah satunya membantu mengaktifkan kinerja organ tubuh. Keinginan untuk jajan makanan non sehat akan berkurang jika dari rumah sudah dalam kondisi perut kenyang.

  • Usahakan Tidak Sering Begadang

  • Begadang baik karena mengerjakan tugas, alasan pekerjaan, atau sekedar nongkrong, efeknya sama sekali tidak baik. Jangka pendeknya, waktu tidur akan berantakan. Sedangkan untuk jangka panjang, membuat kerja liver semakin kewalahan.

    Sebaiknya disiplinkan waktu tidur. Jika tidak ada kepentingan apapun di malam hari, usahakan untuk tidur. Matikan lampu, ponsel, dan usahakan tidak ada suara yang mengganggu. Jika perlu, pasang humidifier agar udara lembab dan nyaman untuk tidur.

  • Kurangi Asupan Gula dan Garam

  • Gula dan garam adalah komponen penting dalam makanan jika porsinya cukup. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan gula akan membuat insulin sulit bekerja. Jangka panjangnya akan memicu diabetes.

    Sedangkan garam juga demikian. Terlalu banyak makanan tinggi garam seperti mie instan, akan membuat darah mengental. Aliran darah yang tidak lancar berisiko buruk ke jantung. Makan makanan dengan gula dan garam secukupnya, jangan melewati batasan normal.

  • Rajin Bergerak dan Olahraga Ringan

  • Otot tubuh perlu digerakkan agar tidak kaku. Selain itu, aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar jika Anda rajin bergerak. Atur waktu olahraga agar otot terbiasa bergerak. Tidak perlu yang berat dulu. Cukup rutinkan lari pagi, push up atau sit up. Anda juga bisa cukup berjalan-jalan pagi minimal 20 menit.

    Kebiasaan tersebut memang sekilas remeh. Padahal jika terbiasa, pola hidup sehat secara otomatis akan tertanam. Jangan lupa makan makanan bergizi dan kelola stress untuk meminimalisir gangguan kesehatan.